【ダイエット】今日からダイエット始めます

2021年2月23日ダイエット

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カズ

こんにちは、副業ブロガーのカズです。(@kazu20170825

本記事では、私の「ダイエット」について書いていきます。

何故、急にダイエットをしようと思ったかと言うと、「40代へ入る前に自分の体を見直そう」と思ったからです。

先日、子供と遊んでいたときも、二時間くらい遊んだだけで体中が筋肉痛になりました(泣)

まだまだ、子供も小さいので「このままではイカン」と思い、ダイエットを始めることにしました。

カズ

ポッコリお腹が恥ずかしぃ

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BMI指数

ボディマス指数(BMI指数)とは、体重と身長の関係から算出される人の肥満度を表す体格指数である

引用元:Wikipedia

私の身長は182㎝、体重は86kgになりますので、BMI指数は以下のようになります。

BMI指数

身長:182㎝
体重:85kg
BMI指数:25.96
標準体重:72.87kg
目標値:-12.13kg

現在から12.13㎏も減らさないといけませんね(泣)

BMI肥満度
18.5未満低体重
18.5~25未満普通体重
25~30未満肥満度1
30~35未満肥満度2
35~40未満肥満度3
40以上肥満度4
引用元:日本肥満学会

私のBMI指数は「25.66」なので、肥満度は1になります。

ダイエット方法

ダイエットのために無理をするつもりはないので、先ずは、生活習慣を見直して体重を落としていきたいと思います。

甘いかも知れませんが、無理して体を壊しては意味がないですからねw

食事内容

食事
内容
朝食パン、目玉焼き、みそ汁
昼食おにぎり二個
夕食ご飯、おかず二品、みそ汁

普段の私の食事内容です。

基本的にアルコールは取りませんし、食事内容も暴飲暴食ではないと思います。

夕食の時間帯に気を付けたいのですが、今は仕事が終わって家に帰るのが9時頃なので、夕食は10時くらいになります。

本当はもう少し早く夕食を済ませたいのですが、現在の状況からは難しいですね。

運動内容

運動

私は、ほとんど運動はしませんf(^_^;

体を動かすのは子供と遊ぶときくらいですね。

肥満度が高い原因は運動不足だと思っているので改善したいところです。

現在の体重

日付体重増減
3/2286.0基準
3/2386.2+0.2
3/2486.4+0.4
3/2586.2+0.2
3/2686.4+0.4
3/2786.3+0.3
3/2886.1+0.1
3/2986.3+0.3
3/3086.2+0.2
3/3186.00
4/186.1+0.1
4/286.3+0.3
4/386.00
4/486.2+0.2
体重の推移

普段、自分の体重を意識することが無いので、二週間程度体重を計ってみます。

自分の体重の変化を見て、ダイエット方法を考えたいと思います。

まとめ

最近は仕事が忙しいので日常生活で体重が落ちるかと思いましたが、そんなにも変わらないですね。

そこで、先ずは、日常生活に運動を取り入れたいと思います。

始めるなら「ランニング」かなぁ。

どこまで体重を落とせるか分かりませんが、少しでも標準体重に近付けたいです。

子供達も小さいので「格好いいお父さん」でいられるように頑張ります!!

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