【ダイエット】40代男性のダイエット挑戦３つのコツ

2021年2月23日2021年3月6日ダイエット

本記事では、「40代男性のダイエット挑戦３つのコツ」について書いていきます。

前回のダイエット記録は以下の記事になります。

仕事が忙しかったこともあり、途中で断念してしまいましたが、今回は目標を達成できるように頑張ります。

現状把握と目標値

慎重は182cm、体重は89.5㎏なので、BMIは27.02となります。（肥満度1）

適正体重は72.87なので16.63㎏減量しないといけませんが、先ずは80㎏を目標にします（汗）

期間

本日、2021年2月23日からスタートして、年末の2021年12月31日までには達成します。

ダイエットを成功させる３つのコツ

ダイエットを成功させるを３つのコツとして以下の内容を実行します。

運動する

40代になり体重も落ちにくくなっています。私はほとんど運動はしませんが、ランニングなどから始めたいと思います。

食事制限する

元々そんなにも食べる方ではありませんが、夜遅くに食べないなど食事については気を付けます。

継続する

前回も途中で断念してしまいましたが継続することが大切ですね。今年は年末までに継続します。

体重の推移

日付	体重	増減
2/23	89.5	基準
2/24	89.3	-0.2
2/25	89.4	+0.1
2/26	89.6	+0.2
2/27	89.4	-0.2
2/28	89.5	+0.1
3/1	89.4	-0.1
3/2	89.2	-0.2
3/3	89.3	+0.1
3/4	89.2	-0.1
3/5	89.4	+0.2
3/6	89.5	+0.1
3/7
3/8

まとめ

ダイエットの継続も大切ですが、ブログ更新も継続できるように頑張りますw